▌換季關節痛總是發作? 這樣補充幫助舒緩不卡關!

每到季節交替，除了早晚溫差大，許多人也會出現關節痠痛、僵硬、卡卡不順的情況，特別是曾經有運動傷害、久坐、搬重物習慣的人，更容易在換季時關節痛發作。

這種天氣變化引起的不適感該怎麼處理?又常聽說可以補葡萄糖胺、軟骨素，那到底關節痛補充什麼才有效?這篇一次告訴你!

▌為什麼換季容易關節痛?

換季時，氣溫下降、濕度改變，人體循環變慢，容易讓關節處的滑液減少、關節壓力升高，導致摩擦加劇，進而出現痠、卡、緊、甚至刺痛感。尤其是膝蓋、手肘、腰背、肩頸，是最常見的部位。

針對換季引起的關節不適，建議可以從以下幾種營養補給品著手：

幫助維持軟骨結構與彈性，是關節潤滑的重要成分。
適合：長期站立、勞力工作、年齡增長者日常保養。

能幫助關節吸收水分、增加緩衝能力，對於已有不適感者尤為重要。
適合：膝蓋彎曲卡卡、上下樓梯吃力、有舊傷的人。

植物來源的含硫化合物，具備天然舒緩作用，幫助修復關節周邊組織。
適合：關節緊繃、活動受限、有慢性疼痛困擾者。

不僅幫助骨骼健康，也是維持關節穩定的基本關鍵。D3可促進鈣吸收，鎂則幫助肌肉放鬆。
適合：中高齡族群、長期久坐或運動不足者。

來自澳洲的Blackmores 澳佳寶是關節保健的長青品牌，針對不同年齡與活動狀態，設計多款配方，幫助你在換季時穩定關節狀況，不卡關更順行！

適合：20歲以上、初次保養者
每日一粒，提供1500mg高濃度葡萄糖胺，溫和配方好吸收。

適合：40歲以上或已有關節不適者
添加葡萄糖胺+軟骨素，雙重修護關節潤滑層。

適合：注重骨骼與關節全面保養者
含多種礦物與維他命D3，有助維持骨質與神經肌肉功能。

適合：健身、運動頻繁、關節耗損大者
葡萄糖胺、軟骨素、鎂與D3四效合一，守護行動力。

適合：關節疼痛明顯、有舊傷、退化困擾者
三重成分含 MSM，加強支撐、舒緩與修護。

在開始補充葡萄糖胺、軟骨素、MSM 等關節保健品之前，建議注意以下幾點，讓保養更有效也更安心：

關節保健屬於慢性調理，並非速效型補充品。

通常建議至少連續補充4至8週以上觀察變化，搭配運動與伸展效果更好。

大多數葡萄糖胺產品建議餐後食用，可減少腸胃不適或刺激感。若本身腸胃較敏感者，請特別留意。

某些葡萄糖胺可能來自甲殼類（如蝦蟹），對海鮮過敏的人請務必選用植物性來源配方，或先與醫師確認。

若有服用抗凝血劑、糖尿病用藥、或患有肝腎疾病者，服用前請先與醫師討論是否適合補充葡萄糖胺、MSM 或相關保健品。

若同時有補充鈣、鎂、維他命D等產品，建議查看成分標示，避免攝取過量或重複補充。

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